Con esto básicamente se quiere decir que si lo que buscas es quemar grasa lo aconsejable es realizar un ejercicio aeróbico moderado y alargarlo lo máximo posible de tiempo, al mantener las pulsaciones entre el 60% y 75% de tu capacidad es cuando realmente quemas grasa.Intensidad del ejercicio: MODERADA
La intensidad del ejercicio aeróbico se suele medir en relación con el volumen de oxígeno máximo consumido por el cuerpo.
Como esta medida es difícil de establecer (se necesitan aparatos especiales de medición), es mucho más común medir tal intensidad a partir del número de pulsaciones cardíacas por minuto.
En general, se admite que el número máximo de pulsaciones por minuto que soporta un corazón sano es del orden de "220 - edad (en años)", de modo que para un hombre de 56 años sería: 220 - 56 = 164.
Siguiendo con el ejemplo anterior, consideraremos un ejercicio aeróbico suave al realizado con una media del 55% al 60% del número máximo de pulsaciones (90-98), moderado al realizado entre el 60%-75% del número máximo de pulsaciones (98-123), y fuerte al ejecutado entre 75% y 85% (123-140).
Todo ejercicio que suponga un número de pulsaciones por encima del 85% no quema grasas, sino las reservas de hidratos de carbono que son muy limitadas... (ejercicio anaeróbico).
Para lo que comentaban de la máquina elíptica es muy aconsejable para la gente que quiere empezar a correr y demás, ya que como la máquina acompaña el movimiento de los pies, éstos no se resienten, al igual que las rodillas que no sufren y evitamos lesiones y molestias, aunque lógicamente también la quema de grasa es menor.
